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蜂蜜哪个时间段吃更合适?

归档日期:07-03       文本归类:段提交协议      文章编辑:爱尚语录

  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。蜂蜜虽好,却不可贪杯。蜂蜜每天最多能够摄入100ml,每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡和持久。

  清晨,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢掉大部分,血液粘稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是纯水,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢,转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水,以冲淡血液粘稠度,同时温水也能够避免刺激心脑血管,是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。

  睡前,补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以,睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。

  蜂蜜水主要是根据个人的喜好,以及适用的时间来选择自己什么时间最适合。比如说您是需要以通便为主要的目标,我们建议您是空腹来喝一杯浅的蜂蜜水,就能达到目标。如果你是以改善雌激素的分泌,能够达到一个减轻更年期的症状,我们建议晚餐的时候喝一杯蜂蜜水,可能对您是更加理想的。

  众所周知,蜂蜜是非常好的营养品,但是需要吃对了才会发挥它的作用,吃不对的话不但起不到应有的作用,相反还会有副作用。

  早上:润肠通便蜂蜜有润肠通便的作用,很多人喜欢早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水,殊不知长期如此对健康是极为不利的,因为早上起床后身体中的血液相对比较粘稠,直接喝蜂蜜水会增加血液的粘稠度而不利于健康,同时蜂蜜中含有的蔗糖和麦芽糖等要经过消化后才能被身体吸收,此时直接喝蜂蜜水也不利于身体排毒,最好的方法是早上起床后先喝一杯温开水或淡盐水,大约过半小时后再喝蜂蜜水。

  下午:缓解疲劳蜂蜜中大量含有的葡萄糖和果糖都属于单糖,可以不经过消化而直接进入血液,因此在疲劳的时候喝杯蜂蜜水便能快速缓解疲劳,对于上班族而言一天中最疲劳的时候应该是工作日的下午3~4点,这个时候午饭补充的能量基本上都已经消耗完了,加之高强度的工作很容易出现疲倦、乏力、心慌等低血糖症状,此时及时补充一杯蜂蜜水便能有效的为身体补充能量,从而起到缓解疲劳的作用。

  饭后:帮助消化蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,消化能力较弱的人群在饭后尤其是饱食后胃部消化能力会大幅度减弱,从而可能出现积食等情况,此时行之有效的办法就是在饭后1小时左右喝上一杯蜂蜜水,但千万不要饭后立即饮用,因为这样不但会稀释胃液,使食物没来得及完全消化就进入小肠,从而不利于食物的消化,而且饭后立即喝蜂蜜水容易造成胃部膨胀,长期如此对胃不好。

  晚上:安神促眠蜂蜜含有的葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分能调节植物神经、缓解神经紧张,从而起到安神益智、改善睡眠的作用且没有促眠药物的所带来的副作用,因此对于容易失眠的人群可以在晚上睡觉前1小时喝上一杯蜂蜜水,但注意一定不能喝完蜂蜜就立刻上床睡觉,否则不但不能起到安神促眠的作用,反而后加重失眠,同时喝完蜂蜜后一定要记得漱口或刷牙,否则容易导致龋齿。

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